건강한 ENC

관절에 좋은 영양제 MSM 추천 Best 3 관절에 좋은 영양제 50대가 지나가면 무릎 통증을 많이 호소합니다. 젊으신 분들도 웨이트 트레이닝이나 필라테스같이 관절을 과도하게 사용하는 운동을 하면 본래 수명보다 관절 건강이 빠르게 노화되는데요. 그런 분들을 위해 좋은 관절에 좋은 영양제가 있습니다. 대표적으로 많이 아시는 글루코사민, 콘트로이친, MSM 이 있는데요. 이 영양제들은 연골을 재생하는 효능이 있고 그 효능이 뛰어나 아마 많이들 알고 계실 텐데요. 우리가 아는 오메가 3나 강황, 생강도 무릎 및 각종 염증을 가라앉히는데 효능이 있어 함께 섭취하면 좋습니다. 특히나 오메가 3와 글루코사민은 MSM과 함께 섭취 시 염증을 완화시킨다는 연구결과가 있습니다. ▶ - [건강정보] - 관절에 좋은 음식 ..

허리에 좋은 운동 알아두면 좋아요! 어릴 적부터 운동을 좋아했고 자주 하고 있습니다. 그러나 제 스타일은 강도는 높지만 유연성은 낮아, 올바른 자세보다는 강도와의 경쟁이 많았습니다. 결과적으로 스트레칭이 부족하고 합리적이지 못한 자세에서 지나치게 힘을 사용하게 되어 등이 악화되었습니다. 현재는 무릎, 발목, 등에 통증이 없는 일반적인 병원에 다닌 상태입니다. 과거에는 축구와 크로스핏과 같은 더 활기찬 운동을 즐겼지만 최근에는 주로 근력 및 유산소 운동에 중점을 두고 있습니다. 이제 어떤 운동이 등 통증에 좋고 피해야 하는지 알아보겠습니다. ▶영상으로 보기 1. Back Pain Culprits: Exercises to Avoid ▶ 수직 근력 훈련 기본적으로 사람의 허리는 몸을 지지하기 위해 수직으로 연..

보스웰리아 효능 및 부작용 살펴보기 보스웰리아는 고산지의 혹독한 기후 조건을 견딜 수 있는 식물로, 다양한 유익한 특성으로 가득합니다. 아시아와 아프리카의 전통 의학에서 여러 세기 동안 보스웰리아 추출물이 사용되어 왔습니다. 따라서 보스웰리아는 다양한 질병 및 만성 염증성 질환의 치료에 효과적으로 사용되어 왔습니다. 보스웰리아의 다양한 이점 소화 기능 개선 보스웰리아는 관절염뿐만 아니라 위통, 소화불량, 대장암과 같은 소화 기계 질환에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 소화불량을 겪는 사람들에게 이 성분은 추천됩니다. 최근 연구에 따르면 보스웰리아는 위장 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것이 확인되었습니다. 통증 완화 일관적으로 보스웰리아를 복용하면 다양한 부위에서의 통증 및 부종을 감소시킬 ..

혈당 스파이크 증상 똑바로 알아두기! 혈당 스파이크는 혈액 내 포도당 수치가 갑자기 높아지는 현상을 의미합니다. 이는 우리 몸에서 중요한 혈액 순환이 원활하게 이루어지기 위해서는 적절한 혈당 조절이 필요하다는 점에서 중요한 문제입니다. 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원인 포도당의 농도를 나타내는 지표로, 적절한 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 혈당 스파이크는 일반적으로 음식을 섭취한 후나 공복 상태에서 혈당 검사를 했을 때 나타납니다. 음식물은 소화과정을 거쳐 혈류 속으로 포도당이 흡수되어 혈당 수치를 높이는데, 이 과정에서 혈당이 갑자기 높아지는 것을 말합니다. 보통 건강한 사람이라면 시간이 지나면서 혈당 수치가 자연스럽게 정상 수치로 돌아오겠지만, 당뇨병 환자들은 이러한 혈당 조절 과정이 원활하지 않..

무릎관절에 좋은 운동 먼저, 무릎관절에 좋은 운동을 살펴보겠습니다. 무릎 골관절염은 무릎 관절에서 발생하는 변성성 관절염을 의미합니다. 골관절염은 관절을 보호하는 연골이 마모되어 관절에서 통증과 염증이 발생하는 상태입니다. 무릎 관절 정보 무릎 관절염의 증상은 다음과 같습니다: 무릎 통증: 무릎을 움직일 때 발생하며 안정된 상태에서도 계속됩니다. 통증은 추운 날씨나 습한 날씨에 악화될 수 있습니다. 무릎 부종: 무릎 관절의 염증으로 인해 부종이 발생합니다. 부종으로 인해 무릎이 따뜻하게 느껴지며 붉아질 수 있습니다. 무릎 경직: 무릎 관절의 움직임 범위가 줄어들어 무릎을 구부리거나 펴는 것이 어려워집니다. 이 경직은 장시간 앉아 있거나 일어난 직후에 더 뚜렷해집니다. 무릎 클릭 또는 팝핑 소리: 무릎의 ..

관절 영양제 추천 및 주의사항 누구나 나이를 먹으면 신체 능력이 약해지기 마련인데 그 중에서도 관절에 통증이 생기기 시작하면 활동하는데도 불편하고 고통이 같이 따르기 때문에 걱정이 많이 되기도 합니다. 그래서 우리는 건강할 때부터 관절 관리를 잘 해줄 필요가 있는데요. 이번에는 몸에 효과 좋은 관절 영양제 추천을 해 드려보려고 하니 아래를 참고해 주시면 좋겠습니다. >>>관절 영양제 보러가기 MSM (메틸설포닐메탄) 메틸설포닐메탄이라고 하고 줄여서 MSM 입니다. 유기화황 성분으로 이루어져 있으며 소나무에서 추출하여 독성을 제거했습니다. 관절 영양제로 각광받는 이유가 있는데요 사이토카인을 억제함으로써 염증을 완화해주며 C5라는 통증신경 전달 물질을 차단하여 관절 통증을 완화시켜주는 작용을 합니다. 효능 ..

관절에 좋은 영양제 강력하네! 무릎관절에 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다. 무릎이 안좋아지면 일상생활에서 큰 불편과 제약을 겪을 수 있습니다. 걸음걸이가 불편해지고 계단을 오르내리기도 어려워집니다. 무릎관절에 좋은 영양제에 대해 자세히 알아보고, 무릎관절 뿐만 아니라 기타 관절에 도움을 주는 영양제들을 선택할 때 많은 도움이 되었으면 합니다. 다음을 참고해 보세요. >>>관절에 좋은 음식 및 영양제 무릎관절에 좋은 영양제 노화로 인해 연골 조직이 손상되고, 부상, 운동, 비만, 관절염 등으로 인해 무릎 관절에 부담이 가해지면서 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 무릎의 움직임이 제한되고, 통증과 불편을 경험할 수 있습니다. 무릎 관절 영양제는 이러한 무릎 관절의 문제를 완화하고 건강을 유지하..

목감기에 좋은 음식 차로 감기 예방하자! 계절이 변하면 찬 바람이 불기 시작하고 감기는 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 그래서 이때쯤에는 감기로 병원을 찾는 환자들이 많다고 합니다. 그렇기 때문에 몸을 보호하기 위해 우리는 스스로를 잘 돌봐야 합니다. 또한 목에 좋은 음식을 의식적으로 섭취하여 건강을 챙기는 것도 좋은 생각입니다. 아래를 통해 살펴보시면 좋겠습니다. >>목에 좋은 최고의 음식 1. 유자차 유자차는 목에 좋은 대표적인 차입니다. 많은 사람들이 이미 유자 차에 비타민 C가 많이 함유되어 있다는 것을 알고 있습니다. 비타민 C는 우리 몸으로 들어와 면역력을 향상시키면서 항산화 작용도 합니다. 항산화 작용을 통해 우리 몸의 세포들이 노화되지 않도록 방지해주며, 다양한 부위에서 발생할 수 있는 염..

관절에 좋은 음식으로 건강관리 하세요. 관절 건강은 우리 일상생활에서 중요한 부분입니다. 관절은 뼈와 뼈를 연결하는 부분을 말하며, 어떤 한 부분이라도 이상증세가 나타나면 불편과 고통이 따릅니다. 이러한 이유로 관절을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 특히 손목과 무릎은 높은 사용 빈도로 통증이 발생할 수 있습니다. 이제 관절에 좋은 음식과 도움이 되는 관련 보충 건강식품도 함께 섭취를 한다면 정말 좋은 시너지 효과를 볼 수 있으니 아래 내용을 통해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 관절에 좋은 음식 1. 지방이 많은 생선, 연어 지방이 많은 생선인 고등어, 정어리, 연어는 오메가3 지방산이 풍부해 항염증 효과가 뛰어납니다. 연구에 따르면 오메가3 지방산은 관절 근골격계 통증과 뻣뻣함을 줄이는데 도움을 준다고 ..

무릎통증 원인 1. 퇴행성 관절염 퇴행성 관절염은 연령이 들면서 무릎 관절 부분의 뼈, 인대, 근육 등이 변화하여 염증이 발생하는 상태를 의미합니다. 이로 인해 무릎 부분에서 통증이 발생하게 됩니다. 주로 노화로 인해 발생하지만, 다양한 요인에 의해 발병할 수 있습니다. 2. 과체중 체중이 과도하게 많을 경우, 무릎에 가해지는 압력이 증가하게 되어 무릎 관절에 손상을 초래할 수 있습니다. 특히 장기간에 걸쳐 과체중을 유지하는 경우, 무릎 부분의 조직에 빨리 손상이 발생할 수 있습니다. 3. 통풍 통풍은 요산 수치가 상승하고 뾰족한 결정이 관절 부위에 쌓여 발생하는 질환입니다. 초기에는 주로 발가락 부위에서 나타나지만, 만약 심해지거나 만성화된다면 무릎 부분에서도 통증을 유발할 수 있습니다. 4. 좌식 생..