걷기운동 효과 긍정과 부정? 걷기운동 효과 10가지: 안전한 걷기운동을 위한 팁과 함께 걷기운동은 우리의 일상에서 자연스러운 움직임 중 하나입니다. 특별한 장비나 시설 없이도 누구나 걷기운동을 즐길 수 있으며, 건강에도 다양한 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 걷기운동의 효과와 안전한 걷기운동을 위한 팁을 알아보겠습니다. 걷기운동 효과 1. 칼로리 소모 걷기운동은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 걷는 속도, 거리, 지형, 체중에 따라 실제 소모되는 칼로리는 달라집니다. 2. 심장 강화 일주일에 30분 이상, 5일 이상 걷는 것은 관상동맥 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 3. 혈당 조절 식후 짧은 산책은 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 하루에 3번 15분 동안 산책하는 것이 유용합니다...
