혈액순환에 좋은 음식 즐겨드세요.

혈액순환에 좋은 음식 즐겨드세요. 

많은 사람들이 갑작스럽게 손과 발에 촉촉한 느낌이 오거나 다리에 자주 무감각함을 느낍니다. 특별한 질병에 걸리지 않았음에도 불구하고 왜 이런 일이 발생하는지는 혈액 순환이 원활하지 않기 때문입니다.

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이것은 보통 노인들에게만 나타나지만, 현재 사회에서는 장시간 앉아 있고 스마트폰과 컴퓨터를 오랜 시간 사용하므로 혈액 순환이 저하됩니다.

 

그러니까, 혈액 순환에 좋은 음식이 무엇인지 알아봅시다.

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혈액 순환이란 몸의 모든 부분에 산소와 영양소를 공급하고 심장박동을 통해 이산화탄소와 폐기물을 걸러내는 흐름을 의미합니다. 그러나 다양한 이유로 혈액과 순환은 방해를 받습니다. 그 중 하나가 LDL 콜레스테롤입니다.

이것은 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있으며, 입자가 비교적 작기 때문에 혈관 안으로 침투하여 염증을 일으키고 혈관 벽에 머무르면 혈관 벽을 두껍게 만들어 다양한 문제를 일으킵니다.

모든 콜레스테롤이 나쁜 것은 아닙니다. 간에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하고 제거하는 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤이 있습니다.

 

간단히 말해서, 우리는 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어야 합니다. 참고로, 혈액 순환 장애가 지속되면 중대한 경우에는 뇌졸중이나 심혈관 질환으로 이어질 위험이 있습니다.

혈액 순환을 개선하는 다양한 방법이 있습니다. 단순한 방법에는 생활습관을 개선하고 건강한 체중을 유지하며 정기적인 검진을 받고 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 과식이나 심야 스낵을 피하고 흡연을 그만두고 소금 섭취량을 줄이고 알코올 섭취량을 줄이는 것이 있습니다.

 

그러나 이러한 노력에도 불구하고 몇몇 사람들은 나아지지 않아 다른 방법이 있는지 궁금해합니다. 그러니까, 혈액순환에 좋은 음식이 무엇인지 알아봅시다.

 

혈액 순환에 좋은 음식

양파 첫 번째 음식은 양파입니다. 혈액 순환을 개선하기 위해서는 항산화제가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 양파에 함유된 플라보노이드 항산화제는 동맥과 정맥을 넓혀주어 최종적으로 혈액 순환을 도와줍니다.

 

또한, 양파 껍질에는 혈전을 방지하고 혈류를 개선하는 퀘르세틴이라는 성분이 들어 있습니다.

호두 그리고 호두가 있습니다. 호두에는 몸의 모든 측면에 유익한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 그 중에서도 특히 호두에는 몸 내에서 산화 질소의 생성을 자극하여 혈액 순환을 돕는 아르지닌, ALA 및 비타민 E가 포함되어 있습니다.

 

참고로 호두는 당뇨병 환자에게 좋다고 알려져 있으므로 혈액 흐름을 개선하고 싶다면 당뇨병 환자라면 호두를 시도해 보시기 바랍니다.

 

시금치 세 번째는 시금치입니다. 일반적으로 모든 종류의 채소가 도움이 되지만 시금치는 다른 채소보다 혈액을 정화하는 능력이 뛰어납니다.

 

시금치에는 혈전을 방지하고 혈액 순환을 원활하게 돕는 스팔포라판이라는 성분이 함유되어 있습니다. 또한 혈관에 남아 있는 칼륨이 많이 포함되어 있어 심혈관 질환을 예방합니다.

 

땅콩 네 번째는 땅콩입니다. 땅콩은 매우 풍부한 영양소를 함유하고 있다고 알려져 있습니다. 특히 내피를 포함한 땅콩을 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 내피에는 혈액 속 산소 자유 라디칼을 제거하는 폴리페놀이라는 성분이 풍부합니다.

 

오메가-3 다음은 오메가-3가 풍부한 청어류입니다. 오메가-3는 산화 질소의 분비를 촉진하여 혈관을 확장시키는 데 도움이 됩니다.

 

또한 염증을 예방하고 혈전 형성을 방지하여 혈액 순환을 개선합니다. 참고로 오메가-3가 풍부한 청어류에는 고등어, 연어 및 참치가 포함됩니다.

 

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