여성 갱년기 증상 치료 및 예방 방법

여성 갱년기 증상 치료 및 예방 방법

여성 폐경은 성 호르몬 변화로 인한 생리적, 정신적 및 심리적 변화가 발생하는 기간으로, 두 번째 성숙기라고도 합니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하며(평균 연령 51세), 여성 갱년기 증상과 예방에 대해 알아봅니다.

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여성 폐경 원인 및 증상

여성은 노화함에 따라 나이가 들고, 난소의 기능이 저하되며, 난포의성과 여성 호르몬 생성이 더 이상 발생하지 않으며, 그 결과로 나타나는 증상이 폐경입니다.

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난소 노화에 의한 폐경은 질병이 아니라 자연스러운 생리적 변화 과정입니다. 여성이 나이를 먹으면 난소의 기능이 저하되고, 그 결과 난포의성과 여성 호르몬 생성이 더 이상 발생하지 않습니다.

 

여성 갱년기 증상은 일반적으로 40대 후반에 서서히 시작되며, 월경이 완전히 사라지는 폐경 이전 기간은 약 1년이며, 폐경 전환 또는 폐경이라고도하며, 약 4~7년간 지속됩니다. 여기에서 가장 흔한 증상은 불규칙한 월경입니다. 증상은 여성 호르몬 결핍으로 인해 나타나며, 한국 여성의 약 60%가 급성 여성 호르몬 결핍 증상을 경험합니다.

 

폐경기 여성이 겪는 일반적인 증상으로는 열감, 증 sweating, 얼굴 홍조 및 탈모가 있습니다. 그리고 20%의 여성에서는 증상이 심각하며, 얼굴 홍조, 피로, 불안, 우울증 및 기억력 감소와 함께 나타납니다. 증상이 주로 밤에 나타날 때 사람들은 수면 문제를 겪습니다. 급성 여성 호르몬 결핍 증상은 폐경 전 약 12년 전에 시작되며 폐경 후 35년 동안 지속될 수 있습니다.

여성 갱년기 증상 진단, 치료 및 예방

(1)  진단

폐경은 일년 동안 월경이 없을 때 일반적으로 진단됩니다.

① 폐경 전환 : 월경 주기가 불규칙하고 연장되며 임신이나 기타 내분비학적 이상으로 인한 것이 아닌 경우 40세 이상인 사람에게 폐경 전환이 진단됩니다.

② 폐경 : 난소 기능이 상실되고 자연 월경 후 1년 동안 월경이 없을 때 폐경이라고 합니다.

(2) 치료

① 호르몬 치료 이는 폐경으로 인해 고갈된 여성 호르몬을 외부에서 보충하는 것을 의미합니다. 호르몬 치료는 폐경이 접근하고 폐경 초기에 폐경 증상이 나타날 때 여성에게 큰 도움이 될 수 있습니다. ◇ 얼굴 홍조 치료 및 좋은 수면 돕기 ◇ 정신 증상 개선, 피부 및 유방 탄력 유지 ◇ 골다공증 예방 가능 ◇ 요실금 및 위축성 질염과 같은 증상 개선 및 질 점막의 탄력 유지 ◇ 대장 및 직장 암 발생률 감소

 

폐경은 난소의 노화로 인한 자연 현상입니다. 급성 여성 호르몬 결핍 증상은 폐경 전 약 12년 전에 시작되며 폐경 후 35년 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 폐경 후 1 ~ 2년 내에 개선됩니다.

 

이러한 여성 갱년기 증상을 치료하지 않으면 신체 질병과 삶의 질이 저하될 수 있습니다. 사회 활동이 제한될 수 있으며, 증상이 주로 밤에 나타날 때는 수면 문제가 발생할 수 있으며, 이는 피로, 기억력 저하 및 우울증과 같은 심리적 문제로 이어질 수 있습니다.

(3) 예방 및 식이

식물 에스트로겐은 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

① 정기적으로 일어나 활동적인 삶을 살아라. 다시 말해서 매일 적어도 30분 이상 걷거나 달리는 등 정기적으로 운동하십시오. 운동을 통해 근육을 강화하면 골밀도가 증가하여 골밀도 감소로 인한 골절을 예방할 수 있습니다.

② 흡연을 중단하고 적정량의 알코올을 섭취하십시오.

③ 골건강을 위해 칼슘, 비타민 D, B 그룹 및 E 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하십시오. (우유, 두부, 생선, 해초, 견과류, 과일 등)

④ 식이 섬유가 풍부하고 지방이 적고 매운 음식을 피하며 건강한 식습관을 유지하여 체중을 조절하십시오.

⑤ 지방과 나트륨 함량이 낮은 식이로 심혈관 질환을 줄이십시오. 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치를 정기적으로 확인하십시오.

⑥ 오메가-3 지방산과 풍부한 항산화제를 섭취하십시오.

⑦ 대두가 함유된 메뉴를 즐기십시오. 대두에 함유된 이소플라본은 여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 물질로, 폐경 증상을 완화시킵니다.

⑧ 보조제 복용

⑨ 정기적인 건강검진을 받으십시오. (골건강 검진, 유방 검진 등)

 

여성 갱년기 증상은 모든 여성이 경험하는 심각한 문제이지만, 생활 방식과 운동을 통해 완화될 수 있습니다. 그리고 무시하는 대신 적극적으로 극복하는 것이 중요합니다.

 

 

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