당뇨병 예방법 및 초기증상 어쩌나...

당뇨병 예방법 및 초기증상 꼭 알고있으면 좋은 사실들

당뇨병은 소변에 포함된 포도당으로 명명되었습니다. 이는 인슐린 부족 또는 기능 장애로 인해 혈당 수준이 계속 높아지는 대사 질환입니다. 혈액 속의 포도당을 효과적으로 사용하거나 저장하지 못할 때 발생합니다. 주로 1형과 2형으로 분류되며, 1형은 주로 자가면역 반응으로 인한 소아 당뇨병이라 불리우며, 대부분의 경우를 차지하는 2형은 주로 생활 습관과 관련이 있습니다. 또한 임신 중에 발생하는 임신성 당뇨병도 있습니다. 당뇨병 초기증상과 예방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

당뇨병 초기증상 10가지

1. 지속적인 갈증 및 빈번한 소변 볼 필요성

당뇨 환자들은 혈당 수준이 상승함에 따라 신장이 과도한 포도당을 여과하고 배출하기 위해 더 많은 물을 사용해야 합니다. 이로 인해 증가한 갈증, 빈번한 소변, 밤에 화장실 자주 가는 현상이 나타날 수 있습니다.

2. 피로감

포도당을 에너지로 변환하는 과정이 중단되어 에너지 부족 상태에 이르며, 이는 지속적인 피로 및 정신적, 신체적 무기력으로 이어질 수 있습니다. 균형 잡힌 식사, 충분한 운동, 충분한 수면이 필요합니다.

 

3. 체중 감소

혈액 속의 포도당이 인슐린 부족으로 인해 세포로 이동하지 못할 때, 체지방과 근육을 에너지로 사용하기 시작하여 급속한 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 음식 또는 운동량에 변화가 없는데도 이 현상이 나타나면 주의가 필요합니다.

4. 시력 저하

고혈당 수준은 눈에 부종을 일으켜 시력 변화를 일으킬 수 있습니다. 시야가 흐려지거나 초점이 흐려질 수 있습니다.

 

5. 상처의 빈번한 치유 지연

혈액 순환 장애와 면역 시스템의 약화로 상처 치유 과정이 느려질 수 있습니다. 특히 심장으로부터 멀리 떨어진 발가락이나 발의 작은 상처들이 비치유적일 수 있습니다.

6. 감염에 취약

면역 시스템의 약화와 혈액 순환 문제로 피부 감염, 요로 감염, 질 감염을 포함한 다양한 감염에 민감해질 수 있습니다. 이는 감염 발생 시 철저한 위생 관리와 즉각적인 치료가 필요한 이유입니다.

 

7. 손과 발의 마비

신경 손상으로 손과 발에서 마비, 촉감 상실, 또는 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 당뇨병 신경병증의 초기 증상일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

8. 피부 변화

고혈당 수준과 피부 손상으로 인해 건조함, 가려움, 색소침착과 같은 피부 문제가 발생할 수 있습니다.

 

9. 입맛 없음과 구취

침 분비량이 감소하면 구강 환경이 변화하여 입맛 없음과 구취를 유발할 수 있습니다. 정기적인 치과 검진과 적절한 구강 위생이 필요합니다.

10. 식욕 증가

혈당을 적절하게 제어하지 못하면 지속적으로 에너지 부족을 느끼게 되어 계속해서 음식을 요구할 수 있습니다. 다른 증상과 함께 식욕 증가가 나타나면 혈당 검사와 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.

당뇨병 예방법

무엇보다 생활 습관을 변화하는 것이 가장 중요합니다.

과일, 야채, 전곡, 저지방 유제품을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요하며 특히 설탕 섭취를 줄여야 합니다.

혈당 수준을 안정시키기 위해 정기적인 식사 시간을 유지하는 것이 중요합니다.

혈당 관리와 체중 조절을 위해 규칙적인 운동이 필수적입니다.

스트레스 관리를 통해 혈당 수준에 부정적인 영향을 줄이고 정기적인 건강 검진을 통해 리스크 요인을 사전에 식별하고 관리해야 합니다.

결론

지금까지 당뇨병 초기 증상 10가지와 당뇨병 예방법에 대해 알아보았습니다. 이는 점진적으로 진행되는 만성 질환으로 초기에는 명확한 증상이 나타나지 않을 수 있지만 초기에 진단하고 관리하는 것이 합병증 예방과 건강한 삶 유지에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

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